Trik Jitu Atasi Jetlag Bagi Seorang Pramugari

Trik Jitu Atasi Jetlag Bagi Seorang Pramugari

Trik Jitu Atasi Jetlag Bagi Seorang Pramugari

Trik Jitu Atasi Jetlag Bagi Seorang Pramugari – Penerbangan atau perjalanan dengan durasi panjang bisa membuat seseorang mengalami jetlag, termasuk seorang pramugari yang sering melakukan penerbangan dari tempat satu ke tempat lain.

Sudah barang pasti seorang pramugari sering mengalami jetlag. Adapun indikasi jetlag itu seperti gangguan siklus tidur, gangguan konsentrasi, sakit kepala, merasa tidak fit, kelelahan, nafsu makan yang menurun dan pola makan yang berubah.

Untuk mendapati keadaan normal kembali, ternyata jetlag bisa diatasi dengan bermacam cara bahkan bisa dihindari. Nah, untuk menghindari kondisi jetlag bisa dilakukan berbagai cara, diantaranya:

 

  1. Mempersiapkan Kondisi Tubuh Sebelum Terbang

Persiapan ini tentu bisa dilakukan beberapa hari sebelum terbang, seperti tidur lebih awal waktu atau lambat dari jadwal yang seharusnya. Selain itu penyesuaian jam makan yang mendekati dengan jam makan di tempat yang kamu tuju juga bisa menjadi langkah yang bisa diambil.

 

  1. Aktif Menggerakkan Tubuh

Saat kamu berada di dalam pesawat, kamu juga bisa akfif menggerakkan tubuh dan olahraga ringan seperti berjalan di lorong pesawat untuk memperlancar sirkulasi darah setiap dua jam. Jangan sampai kamu tidak bergerak atau sangat pasif saat berada di dalam pesawat.

 

  1. Menggunakan Penutup Telinga dan Mata

Ada kalanya seorang pramugari pun mendapatkan posisi santai untuk beristirahat di sela perjalanan panjang, gunakan waktu tersebut untuk istirahat seoptimal mungkin dan kamu juga bisa menghindari paparan bunyi dan cahaya dengan menggunakan penutup telinga dan mata saat berada di dalam pesawat. Dua alat tersebut bisa membantu kamu tidur lebih nyenyak selama penerbangan berlangsung.

 

  1. Bijak dalam Memilih Makanan dan Minuman

Kamu perlu memilih makanan berprotein yang bisa membuat perut kenyang lebih lama dan mendapatkan energy tubuh bisa terus terjaga. Untuk minuman, hindari minuman beralkohol dan kafein.

Nah, jika usaha untuk menghindari jetlag sudah dilakukan, namun tetap mengalami jetlag tidak perlu khawatir, kamu bisa ikutiĀ  beberapa hal dibawah ini untuk mengatasi jetlag, diantaranya:

 

  • Perbanyak Minum Air Mineral

Ketika terbang dengan pesawat tentu membuat tubuh tidak terhidrasi dengan baik. Hal itu akan membuatmu merasa lemah, sakit kepala dan sering merasa lelah saat penerbangan. Maka kamu harus memperbanyak minum air putih atau mineral agar kondisimu cepat pulih. Hindari minuman beralkohol atau kafein karena itu justru akan memperburuk keadaanmu.

 

  • Tidur Setelah Sampai

Setelah selesai melakukan penerbangan, seorang pramugari tentu memerlukan waktu istirahat karena pasti merasakan kelelahan. Dengan tidur setidaknya bisa mengobati rasa lelah. Jika kamu tidur siang, maka hindarilah tidur siang lebih dari dua jam.

 

  • Mandi Air Hangat dan Dingin di Waktu Tertentu

Kamu bisa mandi menggunakan air hangat di pagi hari dan air dingin di sore hari, sehingga bisa membantu tubuh menghasilkan hormone melatonin dan akan menormalkan kembali jadwal tidur kamu.

 

  • Mandi Sinar Matahari (Berjemur)

Dengan berjemur ini salah satu cara ampuh untuk mengembalikan jam biologis kamu, tidak perlu terlalu lama, hanya cukup memerlukan waktu sekitar 5 sampai 10 menit saja dan ini cukup efektif.

 

  • Jangan Melupakan Makan

Ketika mengalami jetlag, tubuh pun memerlukan adaptasi dengan zona waktu di tempat tujuan. Tentu hal ini pun sangat mempengaruhi jadwal makanmu. Bahkan seorang pramugari sering merasa kelaparan di tengah malam karena tubuhnya merasa waktu tersebut adalah jam makan malam, sesuai dengan negara asalnya. Jadi, harus dipastikan untuk membawa perbekalan makanan.

 

Baca: Pekerjaan Tanpa Gelar Sarjana Tapi Bergaji Tinggi

Nah, itulah beberapa cara untuk menghindari jetlag saat hendak melakukan penerbangan atau perjalanan jauh serta cara untuk mengatasinya jika sudah dalam keadaan jetlag. Semoga Trik Jitu Atasi Jetlag Bagi Seorang Pramugari di atas bisa kamu ikuti ya, semoga informasinya bermanfaat.

No Comments

Post A Comment

Hubungi Kami
Daftar Kelas di Diklat NASA
Halo, Admin diklat NASA. Saya lihat website nasa.or.id dan ingin bertanya mengenai pendidikan di Diklat NASA. Berapa biaya pendidikan diklat NASA?