06 Aug Tips Menghitung Berat Badan Ideal
Tips Menghitung Berat Badan Ideal – Jika kamu bercita-cita menjadi seorang yang berprofesi identik dengan sosok yang mengharuskan memiliki tubuh yang ideal seperti menjadi seorang Pramugara/Pramugari, maka kamu perlu memperhatikan kondisi berat badan dan tinggi badanmu yang ideal. Pramugara/Pramugari perlu menjalankan program kesehatan tertentu sehingga berat badan mereka tetap terjaga.
Untuk menghitung berat badan ideal, juga harus disesuaikan dengan tinggi badannya. Tinggi badan minimum pramugari antar maskapai penerbangan biasanya berbeda-beda. Untuk pramugari Indonesia kisarannya adalah 158 cm atau 160 cm yang harus dipenuhi. Nah. Persyaratan berat badan minimum yang dimiliki sebagian besar penerbangan untuk posisi Cabin Crew Pramugari adalah BMI yang ideal.
Bahkan beberapa ahli kesehatan menyarankan bahwa menghitung Body Mass Index (BMI) adalah cara terbaik untuk memutuskan apakah berat badan kamu ideal atau tidak.
BMI secara universal dinyatakan dalam kg / m2. Jika unit imperial digunakan pound dan inci maka factor konversi tambahan diterapkan. Adapun hal-hal yang harus kamu ketahui soal menghitung berat badan ideal dengan BMI yaitu:
- Kurus (BMI kurang dari 18,5)
- Berat badan normal/ideal (BMI antara 18,5 & 24,9)
- Kelebihan berat badan (BMI antara 25,0 & 29,9)
- Obesitas (BMI diatas 30,0)
Rumus BMI = Berat Badan / (Tinggi Badan x Tinggi Badan)
Misalnya apabila berat badan kamu adalah 50 kg dan tinggi badannya 160 cm, maka hitungannya adalah 50:2, 56=19,5. Jadi, berat badan kamu termasuk dalam kategori ideal atau proporsional. Adapun hitungan termudah yang dapat kamu lakukan adalah dengan mengurangi 110 dari tinggi badanmu. Misalnya berat badanmu 160 cm – 110 cm, maka hasilnya 50. Jadi, berat badan idealmu adalah 50 kg.
Untuk mendapatkan tubuh yang ideal bagi seorang pramugari memang tidak mudah. Mereka harus tetap menjaga kondisi tubuh yang ideal dan prima. Jika kamu memiliki berat badan berlebih, diet bukan cara yang tepat untuk menurunkan berat badan. Sebagian besar pelaku diet mendapatkan kembali ke kebiasaan makan lama mereka. Lantas, apa cara terbaik untuk menurunkan berat badan yang berlebih?
Untuk menurunkan berat badan kemungkinan besar akan berhasil ketika orang mengubah kebiasaan dan mengganti kebiasaan lama. Adapun cara yang bisa kamu lakukan untuk menjaga berat badan tetap ideal, diantaranya:
- Berolahraga
Denga kamu rajin berolahraga, akan membakar kalori pada tubuh. Kamu bisa melakukan jogging, bersepeda, dan melakukan hal lain yang meningkatkan aktivitas harian. Kamu bisa meningkatkan intensitas latihan dan tambahkan beberapa latihan kekuatan untuk membangun otot. Nah, semakin banyak otot yang kamu miliki, maka semakin banyak pula kalori pada tubuh yang dibakar bahkan ketika kamu tidak berolahraga.
- Atur Porsi Makan
Kamu perlu mengatur porsi makanmu dengan baik. Pilih makanan yang rendah akan lemak. Kamu bisa memilih porsi yang lebih kecil dan kurangi porsi dari biasanya. Hindari pula minuman soda atau manis yang dapat menyebabkan penambahan berat badan.
- Rutin Konsumsi Buah dan Sayur
Mengonsumsi buah dan sayuran sangat baik untuk kesehatan tubuhmu dan dapat membantu dalam penurunan berat badan. Buah dan sayuran lebih dari sekedar vitamin dan mineral, selain itu mengandung serat.
Baca: Syarat Mendaftar sebagai Pramugari Kereta Api
Nah, itulah tips menghitung berat badan ideal dan upaya dalam menjaga kondisi tubuh supaya tetap ideal. Apabila kamu ingin menjadi seorang pramugari yang profesional, tentu kamu harus memperhatikan keidealan tubuhmu dengan baik. Jangan lupa untuk mendaftarkan diri sekolah pramugari di Diklat NASA dan raih karir cemerlang bersama Diklat NASA!
No Comments