7 Tips Berhenti Overthinking yang Bisa Kamu Lakukan

7 Tips Berhenti Overthinking yang Bisa Kamu Lakukan

7 Tips Berhenti Overthinking yang Bisa Kamu Lakukan

7 Tips Berhenti Overthinking yang Bisa Kamu Lakukan – Siapa yang suka memikirkan sesuatu secara berlebihan? Apakah kamu salah satunya? Kalau iya, berarti bisa jadi kamu termasuk orang yang overthinking. Saat ini istilah overthinking seringkali disebut dalam kehidupan.

Biasanya jam-jam yang memasuki overthinking itu di waktu malam saat akan tidur. Bahkan cukup banyak juga orang yang kesulitan tidur karena terlalu overthinking. Sebenarnya saat overthinking itu tak mengenal waktu. Hanya saja mungkin paling dominan di malam hari.

Tapi, jangan sampai salah mengartikan dengan sifat pemikir ya. Jelas berbeda, orang yang memiliki sifat pemikir itu cenderung memikirkan hal-hal yang memang perlu dipikirkan. Sedangkan orang yang overthinking biasanya suka menghabiskan waktu berjam-jam untuk memikirkan hal yang sepele, bahkan yang belum tentu bermanfaat baginya. Dengan memikirkan sesuatu sebelum bertindak memang hal baik, tapi jika dilakukan secara berlebihan justru akan merugikan dirimu sendiri.

Tidak hanya rugi waktu, energimu juga akan terkuras karena melakukan overthinking selama berjam-jam dan tidak mendapatkan apa-apa. Nah, untuk mencegah kebiasaan overthinking, kamu bisa menerapkan tips-tips berikut ini:

 

  1. Berhenti Sejenak dan Cari Penyebabnya

Hal paling utama yang harus kamu lakukan yaitu menyadari bahwa kamu memiliki kebiasaan overthinking. Nah, setelah itu coba berhentilah sejenak dan tenangkanlah pikiranmu. Kemudian cari sumber masalah yang selama ini selalu kamu pikirkan.

Apakah itu masalah keluarga, pekerjaan ataukah hubungan? Sebaiknya kamu tulis apa yang kamu pikirkan, setelah itu baca satu persatu. Lalu temukanlah pikiran-pikiran yang sebenarnya tidak perlu dan coret dari list atau daftar tersebut.

Baca: Tipe-Tipe Cara Belajar, Tipe Belajarmu Nomor Berapa?

 

  1. Lakukan Sesuatu yang Berbeda

Dengan melakukan cara ini bisa membantu melakukan pikiran-pikiran yang bersarang di kepalamu. Mengalihkan perhatian merupakan cara yang tepat untukmu yang suka banget overthinking. Kamu bisa coba melakukan kegiatan baru yang belum pernah dilakukan sebelumnya, seperti join dengan komunitas di lingkunganmu, traveling bareng teman, atau hal lainnya yang memang jarang atau belum pernag kamu lakukan.

 

  1. Mencoba Berpikiran Terbuka

Berpikiran yang terbuka akan membantumu mencari solusi dari permasalahan yang sedang kamu alami. Sesekali lihat masalah yang sedang kamu hadapi dari sudut pandang yang lainnya. Sebaiknya buang jauh-jauh pikiran negatif dan gantilah dengan selalu berpikiran positif. Selain dapat membantu melupakan pikiran yang tidak penting, dengan berpikiran terbuka juga dapat sekaligus menemukan solusinya.

 

  1. Tantang Ketakutanmu Sendiri

Kamu tidak bisa mempertimbangkan hal lain jika terus menerus memikirkan hal yang membuatmu takut untuk mengambil langkah. Bukankah rasa takut itu bisa menghambat keberhasilan seseorang? Cobalah untuk tantang ketakutanmu dengan cara memberi reward atau penghargaan untuk dirimu jika kamu berhasil melawannya. Dengan begitu tentu kamu gak akan tenggalam dalam rasa takut yang berlebihan bahkan sampai berlarut-larut.

 

  1. Jika Belum Berhasil, Ubah Ketakutanmu Menjadi Sebuah Antisipasi

Jika overthinking datang disaat kamu akan mengambil sebuah keputusan, cobalah untuk membuat list apa yang kamu takutkan. Kemudian buatlah rencana untuk mengatasi ketakutan tersebut. Hal ini pun dapat membantumu terbiasa untuk menghadapi berbagai situasi buruk. Kamu juga memiliki rencana lain atau cadangan yang akan membuatmu lebih nyaman dan gak takut lagi sama hal-hal yang belum pasti terjadi.

 

  1. Beri Batas Waktu dalam Mengambil Keputusan

Ketika seseorang dihadapkan dengan pengambilan keputusan yang besar, maka overthinking ini datang. Pasti orang gak mau salah dalam mengambil langkah, sehingga ia akan terus memikirkan keputusan apa yang tepat baginya. Biar gak begitu, cara yang paling mudah biar kamu gak overthinking adalah dengan menentukan batas waktu kapan harus memikirkannya dan kapan harus berhenti memikirkannya.

 

  1. Ulangi Terus Cara-Cara Tersebut dan Bersyukurlah

Orang yang punya kebiasaan overthinking gak akan berhenti gitu aja. Tapi hal ini tentu bisa aja dikontrol. Oleh karena itu, setiap kali overthinking itu datang, kamu hanya tinggal melakukan cara-cara di atas hingga jadi kebiasaanmu. Jangan lupa juga untuk bersyukur karena dapat membantu pikiran selalu menjadi positif.

 

Baca: 9 Gaya Belajar dan Menghafal, Kamu Tipe yang Mana?

Nah, itulah beberapa tips untuk berhenti overthinking. Selamat mencoba, semoga informasi ini dapat bermanfaat. Selalu lakukan hal-hal yang positif ya untuk mengalihkan overthinking!

No Comments

Post A Comment

Hubungi Kami
Halo Kak, ada yang bisa admin bantu?
Halo, Admin diklat NASA. Saya lihat website nasa.or.id dan ingin bertanya mengenai pendidikan di Diklat NASA. Berapa biaya pendidikan diklat NASA?